Достаточно ли вы спите или как сон влияет на наш ум.

 

За время сна продолжительностью около восьми часов мозг обрабатывает все информацию прошедшего дня.

dream Достаточно ли вы спите или как сон влияет на наш ум.При этом также решается, какая информация останется в сознании, а какая раствориться в нашем подсознании и сможет быть снова активирована в особых ситуациях, представляющих опасность для нашей жизни.

Не высыпаясь, мы чувствуем себя плохо и теряем работоспособность. Расстройства сна относятся к наиболее распространенным заболеваниям.

Потребность в сне у каждого человека индивидуальна и отличается от потребности других людей, она ориентирована на наши «внутренние часы».

Обычно мы относимся к одной из групп, так называемых «сов» и «жаворонков».

«Люди-совы» поздно ложатся спать, но и просыпаются поздно.

«Люди- жаворонки» наоборот, рано ложатся и рано встают.

Необходимо адаптировать режим сна к индивидуальному ритму своего тела.

Есть несколько правил здорового сна, соблюдая которые, вы всегда будете чувствовать себя отдохнувшими и полными сил:

  1. Свежий и не слишком сухой воздух в спальной комнате.
  2. Желательно всегда ложиться спать и вставать в определенное время.
  3. Последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна, еда должна состоять из легко усвояемых продуктов.
  4. Исключите возможность проникновения шума и посторонних звуков.
  5. Постель не должна быть слишком мягкой.
  6. Откажитесь от постоянного приема снотворного, его можно применять лишь в самых крайних случаях. Лучше замените его на отвары трав (например – чай из ромашки с медом).
  7. Если вы плохо засыпаете после кофе, чая или алкогольных напитков, не употребляйте эти напитки уже с раннего вечера.
  8. Если вам не удается уснуть, не пытайтесь волевым усилием заставить себя спать. Лучше встаньте и снова ложитесь спать лишь тогда, когда почувствуете усталость.

Старайтесь придерживаться этих правил и помните, что от качества сна зависит самочувствие и  работоспособность всего организма.

Используем сон для поиска новых идей и программирования успеха

  1. Если вы вечером, перед тем как пойти спать, образно представите себе то, чего вам хотелось бы добиться, вы программируете свое сознание на свои цели, и после этого становиться их легче достичь.
  2. Если необходимо запомнить необходимую информацию, перед сном прочитайте ее несколько раз и ложитесь спать. Во время сна наш мозг обрабатывает информацию  и она закрепляется в нашей памяти.
  3. Часто во сне мы находим решение каких-то проблем, у нас появляются новые идеи. Держите наготове блокнот и карандаш, чтобы проснувшись, вы успели их записать.

Крепкого сна и прекрасных творческих сновидений!

 

 

inglish Достаточно ли вы спите или как сон влияет на наш ум.

 

 

Запись опубликована в рубрике Разное, Тело с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>