Достаточно ли вы спите или как сон влияет на наш ум

.

За время сна продолжительностью около восьми часов мозг обрабатывает все информацию прошедшего дня.

При этом также решается, какая информация останется в сознании, а какая раствориться в нашем подсознании и сможет быть снова активирована в особых ситуациях, представляющих опасность для нашей жизни.

Не высыпаясь, мы чувствуем себя плохо и теряем работоспособность. Расстройства сна относятся к наиболее распространенным заболеваниям.

Потребность в сне у каждого человека индивидуальна и отличается от потребности других людей, она ориентирована на наши «внутренние часы».

Обычно мы относимся к одной из групп, так называемых «сов» и «жаворонков».

«Люди-совы» поздно ложатся спать, но и просыпаются поздно.

«Люди- жаворонки» наоборот, рано ложатся и рано встают.

Необходимо адаптировать режим сна к индивидуальному ритму своего тела.

Есть несколько правил здорового сна, соблюдая которые, вы всегда будете чувствовать себя отдохнувшими и полными сил:

  1. Свежий и не слишком сухой воздух в спальной комнате.
  2. Желательно всегда ложиться спать и вставать в определенное время.
  3. Последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна, еда должна состоять из легко усвояемых продуктов.
  4. Исключите возможность проникновения шума и посторонних звуков.
  5. Постель не должна быть слишком мягкой.
  6. Откажитесь от постоянного приема снотворного, его можно применять лишь в самых крайних случаях. Лучше замените его на отвары трав (например – чай из ромашки с медом).
  7. Если вы плохо засыпаете после кофе, чая или алкогольных напитков, не употребляйте эти напитки уже с раннего вечера.
  8. Если вам не удается уснуть, не пытайтесь волевым усилием заставить себя спать. Лучше встаньте и снова ложитесь спать лишь тогда, когда почувствуете усталость.

Старайтесь придерживаться этих правил и помните, что от качества сна зависит самочувствие и работоспособность всего организма.

Используем сон для поиска новых идей и программирования успеха

  1. Если вы вечером, перед тем как пойти спать, образно представите себе то, чего вам хотелось бы добиться, вы программируете свое сознание на свои цели, и после этого становиться их легче достичь.
  2. Если необходимо запомнить необходимую информацию, перед сном прочитайте ее несколько раз и ложитесь спать. Во время сна наш мозг обрабатывает информацию и она закрепляется в нашей памяти.
  3. Часто во сне мы находим решение каких-то проблем, у нас появляются новые идеи. Держите наготове блокнот и карандаш, чтобы проснувшись, вы успели их записать.

Крепкого сна и прекрасных творческих сновидений!

ВООБРАЖЕНИЕ

Воображение – это психический процесс, заключающийся в создании новых образов (представлений) путем переработки материала восприятий и представлений, полученных в предшествующем опыте, называется воображением.

Самые тесные связи существуют между воображением и мышлением. Особенно это проявляется в проблемных ситуациях.

Воображение как своеобразная форма отражения действительности осуществляет:

— мысленный отход за пределы непосредственно воспринимаемого;

— способствует предвосхищению будущего;

— «оживляет» то, что было ранее.

Физиологической основой воображения является сложная деятельность мозга, в процессе которой происходит образование новых систем временных связей на основе ранее сформированных.

Оно значительно расширяет и углубляет процесс познания человека и играет огромную роль и в преобразовании объективного мира. Прежде чем изменить что-то практически, человек изменяет его мысленно.

Воображение является важнейшей составляющей частью творческого процесса. При этом воображение, преобразуя воспринимаемое, глубже и полнее отражает действительность, чем простое восприятие.

Воображение может быть пассивным (сновидения, грезы) и активным, которое в свою очередь, разделяют на воссоздающее (создание образа предмета по его описанию) и творческое (создание новых образов, требующих отбора материалов, в соответствии с замыслом).

Мечта – вид творческого воображения направленный на создание новых образов. Главной особенностью мечты является то, что она направлена на будущую деятельность, т.е. мечта – это воображение, направленное на желаемое будущее.

Образы воображения различаются между собой по степени яркости и по соотношению образов с действительностью:

— реалистическое воображение

— фантастическое воображение

Воображение используется не только при творческом процессе- художниками, писателями, но и при визуализации и медитации. Оно помогает нам при решении жизненных задач связанных со здоровьем, решением каких-либо проблем.

Например, воображение может помочь при стрессе. Вы можете представить себя на берегу океана. Услышать шум волн. Погрузиться в атмосферу покоя. Если вы ни когда не были у океана и вам трудно представить данный образ, скачайте картинку из интернета. Некоторое время рассматривайте ее и затем мысленно воспроизведите на «внутреннем экране».

Чем чаще вы будете использовать воображение в своей жизни, тем быстрее и ярче будут возникать образы.