Тренировка энергии вашего мозга

 

ЧАСТЬ 2

earmusic 199x300 Тренировка энергии вашего мозгаСВОБОДА ОТ СТРЕССА 

Ничегонеделание. « Безделье»

Усвойте для себя, что в течение 20 минут вы абсолютно ничего не делаете!

Найти для этого спокойное место в вашей квартире. Возможно (в зависимости от сезона и погоды), вы проведете релаксацию на природе.

Добейтесь того, чтобы вам не мешали. Выключите телефон и входной звонок. Уютно устройтесь на диване. Затем абсолютно ничего не делайте. Вы насладитесь первыми тремя минутами, а затем вас, скорее всего, охватит беспокойство. Выдержите! Внезапно ваш мозг начнет требовать активной деятельности. Все, что только возможно, придет вам на ум: идеи, воспоминания…

Дайте мыслям простор. Что там было раньше с вами, что-то хорошее или плохое – сейчас ничего этого для вас не существует. Постепенно почувствуете, как ваш мозг отдыхает.

Через двадцать минут возвращайтесь к активной деятельности. Энергично вскочите, потянитесь, извергните из себя сильный крик. Используйте для этого односложное слово: например Да! Или Сейчас. Вы снова готовы окунуться в будни.

Используем музыку

Кто хочет быстро расслабиться, может включить музыку или просто надеть наушники.

Лучше всего воспользоваться специальной музыкой для медитации, которая гармонизирует правую и левую половину мозга.

Это происходит таким образом: посредством изменения частоты звучания меняется интенсивность звука, который переключается попеременно то на одно, то на другое ухо.

При изменении звучания с 100 до 110 децибел возникает некое равновесие, а затем оно перемещается к середине головы. Музыка замедляет мозговые потоки и таким образом расслабляет сознание. При изменениях динамического тока мозга (ЭКГ) этот эффект бы зарегистрирован.

Однако не обязательно пользоваться только музыкой для медитации. Некоторые классические музыкальные произведения также хорошо действуют на активацию работы мозга, который очищает информацию от накапливающегося мусора.

Среди звуков работы механизмов и журчания ручьев часто пробивается голос (вокальный или инструментальный), который соблюдает такт пример 60 ударов в минуту, действую благодаря этому почти гипнотически.

Организм пытается инстинктивно приравнивать биение сердца к такту музыки. Вы можете впитывать эту простую форму разрядки, переходя постепенно в альфа-состояние.

Энергия слуха

Ладони «лодочками» положите на ушные раковины. При этом пальцы должны быть направлены к затылку.

Сначала вы услышите шум, похожий на «плеск волн». Теперь начинайте глубоко дышать мелено и осознанно. Представьте себе, что вы выдыхаете энергию и с каждым вдохом насыщаете организм кислородом.

Следуйте в вашей фантазии за потоком крови: это пульсирует энергия, исходящая из рук, в который вы ее концентрируете, а затем направляете непосредственно в голову. Сильно нажмите ладонью на ушные раковины. При этом в них возникает легкое (неопасное для здоровья) низкое давление.

Нажмите а ушные раковины десять раз, а затем опустите ладони. Повторите это упражнение еще раз. И вы ощутите необыкновенную легкость в голове.

Массаж «ушей летучей мыши»

Большим и указательным пальцем мягко, но энергично оттяните ваши ушные раковины от головы. Они приобретут нечто похожее на форму ушей летучей мыши. Начните с массажа верхней части уха, и массируйте его по окружности до мочки. Это побуждает более 400 энергетических точек.

Многие из этих точек оказывают непосредственное влияние на функцию мозга. Массаж «ушей летучей мыши» усиливает внимание, повышает концентрацию и приводит в порядок мысли, если вы запутались в информационном потоке.

Индийский массаж головы.

Эта техника идет из Индии.

Найдите кончиками пальцев (без зеркала) два пункта по обе стороны глаз, которые расположены по горизонтали точно посередине между бровями глазами.

Массируйте до тех пор, пока вам станет некомфортно или кожа слегка разрумяниться.

Такой массаж содействует кровоснабжению мозга и быстро прекращает блокаду памяти.

По материалам книги Р.Швебке «Сверхвозможности вашего мозга»

 

Запись опубликована в рубрике Ум с метками , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Один комментарий: Тренировка энергии вашего мозга

  1. Ярослав говорит:

    Борьба со стресом очень актуальная тема для меня в данный момент. Много чего пробую, но лучше всего помогает опыт и осознание того, что дальше будет только лучше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>