Упражнение на концентрацию внимания

paint 150x150 Упражнение на концентрацию вниманияВ спешке, во время стресса и при избытке информации мы растрачиваем нашу интеллектуальную энергию одновременно по нескольким направлениям, начинаем мысленно перепрыгивать с одной темы на другую, отвлекаемся, становимся неточными и суетливыми.

Мы можем сознательно концентрировать свое внимание только на одном предмете или теме. Эту способность следует постоянно тренировать, особенно тогда, когда существует множество отвлекающих факторов.

Предлагаю  одно упражнение, которое я использую для тренировок на концентрацию внимания.

Нарисуйте на листе бумаги точку, размером с пятирублевую монету. Закрасьте ее в черный цвет. Прикрепите точку на противоположную стену (на уровне глаз).

Сконцентрируйте все свои мысли и интеллектуальную энергию в одной точке. Попытайтесь, глядя на эту точку, ни о чем больше не думать. Попробуйте делать это в течение пяти минут.

Важно, чтобы вы позволили мыслям приходить и уходить. Понадобиться несколько попыток, прежде чем вам это удастся. Вскоре вы почувствуете, как ваше внимание и энергия фокусируются.

Выполняйте упражнение с точкой до тех пор, пока не почувствуете, что можете концентрироваться на выполнении какого-либо дела длительное время.

Запись опубликована в рубрике Ум с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

2 комментария: Упражнение на концентрацию внимания

  1. Talisha Hagelgans говорит:

    Thanks for some other informative web site. The place else may I am getting that kind of info written in such a perfect method? I’ve a mission that I’m just now running on, and I’ve been on the glance out for such information.

  2. Courtney Luckhardt говорит:

    This site seems to recieve a large ammount of visitors. How do you promote it? It offers a nice unique spin on things. I guess having something useful or substantial to say is the most important factor.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>