Занятия для укрепления памяти

729159 44616766 150x150 Занятия для укрепления памятиДля развития и укрепления памяти необходимо наполнить свою жизнь разнообразными занятиями, каждое из которых развивает ум и память.

1. Организуйте свой рабочий день

Каждый день нам приходиться обрабатывать большой объем информации. Чтобы иметь хорошую память, необходимо рационально организовать свою жизнь. Старайтесь планировать дела в течение дня максимально рационально. Используйте ежедневник. Составляйте списки дел.

2. Наведите порядок.

Порядок и организованность помогают направить умственные силы на решение конструктивных задач.

Отведите для каждого предмета свое место. Каждый раз, когда вы кладете предмет на новое место, в памяти для сохранения этой информации выделяется особый участок. Но если за каждым предметом закреплено свое место, то в результате возникает меньше нагрузки на мозг.

3. Используйте периоды активности.

У жаворонков и сов разные периоды активности. У каждого человека есть свое оптимальное время для запоминания информации.

Чтобы выявить для себя период подъема, на протяжении нескольких дней отмечайте время, когда вы чувствуете прилив сил, и наоборот, когда у вас упадок. Как только вы выясните, на какой промежуток времени выпадает пик вашей работоспособности, внесите изменения в свой график работы.

4. Делайте перерывы.

Если вам приходится  долго работать за компьютером,  то обязательно делайте перерывы. Запомнить новую информацию практически невозможно, если вам не удается сосредоточиться. Поэтому примерно каждый 30-40 минут энергичной работы делайте 5-10 минутный перерыв.

Во время перерыва делайте разминку.

4. Каждый день пишите.

Письмо позволяет прояснять мысли, улучшает память. При письме мы представляем себе, что хотим сказать, подбираем слова, связываем их в предложения – и так ведем повествование.

Пишите всегда, когда вы имеете такую возможность .

5. Каждый день читайте.

Известно, что чтение укрепляет память. При чтении задействованы участки головного мозга, которые не используются при других видах деятельности. Мы связываем слова в предложения, предложения в параграфы и анализируем содержание прочитанного. Каждые 20-30 минут делайте остановки. Анализируйте прочитанное. Чем больше вы размышляете во время чтения, тем дольше прочитанное остается в памяти.

6. Обучайтесь новому.

Изучение чего-то нового, незнакомого вам стимулирует деятельность мозга. Чем меньше знаком предмет, тем полезнее его изучение для развития ума и укрепления долговременной памяти.

7. Учите стихи.

Самым полезным занятием, развивающим память, является заучивание стихов. Поставьте себе задачу выучить за день, не напрягаясь, четыре-восемь строк текста. Сначала внимательно прочтите стихотворение вслух. Перед сном повторите стихи несколько раз, утром, проснувшись, снова повторите.

На следующий день к кусочку заученного текста прибавьте еще четверостишие. Таким образом, можно заучивать целые поэмы.

Когда заучиваете стихи, представляйте в воображении то, о чем говорится в тексте.

Память можно натренировать, как  мышцы. Тот, кто хочет сохранить отличную память до глубокой старости, должен постоянно тренировать свою память, открывать для себя новые сферы интересов.

Чередование напряжения и расслабления, подвижность и позитивная жизненная установка обеспечивают достижение успехов в развитии и улучшении памяти.

Запись опубликована в рубрике Ум с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

12 комментариев: Занятия для укрепления памяти

  1. Lena говорит:

    Я искренне благодарна создателям сайта за их труды!
    Это настоящее счастье найти такой ценный источник полезной информации.

  2. Julee Atanacio говорит:

    strong book you’ve gain

  3. Witdrient говорит:

    Достатно интересно конечно. Что я немогу подписаться перед каждым словом, однако в общем соглашусь.
    а у нас Аша лучше

  4. Irrernovegree говорит:

    А Вы не задумывались о часть, для параллельно завести снова наедине блог, для смежную тему? У Вас неплохо получается
    а у нас на сайте лучше

  5. Raptenabenece говорит:

    Начинать что сказать. Подобно для меня, то блог простой супер! И посты интересные.

  6. rhywhewaymn говорит:

    Наткнулся случайно на Ваш блог. Ныне стану постоянно просматривать. Надеюсь, не разочаруете и дальше

  7. bemivonebip говорит:

    Прочитал, несомненно, вдали через моей темы. Но, постоянно же, дозволено с вами сотрудничать. Ровно вы сами относитесь к доверительному управлению?

  8. bemivonebip говорит:

    Я тоже иногда такое замечала, однако как-то заранее не придавала этому значения.

  9. Rextgoseton говорит:

    Мне зело нравится ваш блог. Я уже издревле его читаю. И почти во всем с вами согласен.

  10. kempers auto insurance говорит:

    Great read! You should definitely follow up on this topic?

    Kind regards,
    Loren

  11. Светлана говорит:

    Красивый сайт мне понравился !

  12. Фатина говорит:

    У вас только 1 сайт — «elchashina.ru» и все ?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>