Медитация как инструмент самопознания

meditations 199x300 Медитация как инструмент самопознанияЯ уже писала о медитации. Медитации по книге Ошо «Оранжевая книга».

Сегодня я хотела бы познакомить вас с другим  интересным методом, который называется «метод  Хосе Сильва». Эта методика позволяет медитировать на уровне альфа состояния.

Приемы освоения медитации.

«Вот все, что вы должны сделать, чтобы войти в альфа состояние или медитативное состояние ума.

Когда вы проснетесь утром, то сходите в ванную, если необходимо, и вернитесь в постель. Заведите будильник, чтобы он прозвонил через 15 минут, на случай, если вы заснете во время упражнения. Закройте глаза и под опущенными веками посмотрите вверх под углом в 20 градусов. По не до конца понятным причинам данное положение глаз само по себе включает переход мозга в альфа-состояние.

Теперь медленно, с интервалом в две секунды начинайте обратный отсчет от ста до одного. Проделывая это, сосредоточьтесь на счете, и вы в первый раз войдете в альфа.

Несмотря на то, что вы войдете в альфа-состояние в первый же раз, когда постараетесь сосредоточиться, вам все же потребуется семь недель практики, чтобы спуститься к более глубоким уровням альфа, а затем тета. В течение десяти дней по утрам используйте метод отсчета от ста до одного. Затем каждые последующие 10 дней считайте от 50 до одного, от 25 до одного, от десяти до одного и, наконец, от пяти до одного.

Выход из альфа-состояния.

«Мысленно скажите «Когда я досчитаю до пяти, то медленно выйду из своего состояния, чувствуя себя в полном сознании и лучше, чем раньше. Раз, два – готов открыть глаза, три – открываю глаза, четыре, пять – глаза открыты, полное сознание, чувствую себя лучше, чем раньше.»

Источник: Ф.Миэле» Управление разумом по методу Сильва»

Если у вас есть опыт медитации, то вы быстрее освоите это метод. И вам нет необходимости в таком счете – от ста до одного.

Мне достаточно отсчитать от 10 до 1. Правда перед этим я делаю упражнение на дыхание – «Глубоко  вдохнуть через нос и затем медленно выдохнуть через рот» Повторить несколько раз.

Также я использую музыку для медитации.

Скачать такую музыку можно на сайте >>>>>здесь

Желательно практиковать медитацию каждый день, пока она не войдет у вас в привычку.

Думаю, что 15- 20 минут вы всегда сможете выделить для своего здоровья и хорошего настроения.

Запись опубликована в рубрике Медитация, Разное с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>