.
За время сна продолжительностью около восьми часов мозг обрабатывает все информацию прошедшего дня.
При этом также решается, какая информация останется в сознании, а какая раствориться в нашем подсознании и сможет быть снова активирована в особых ситуациях, представляющих опасность для нашей жизни.
Не высыпаясь, мы чувствуем себя плохо и теряем работоспособность. Расстройства сна относятся к наиболее распространенным заболеваниям.
Потребность в сне у каждого человека индивидуальна и отличается от потребности других людей, она ориентирована на наши «внутренние часы».
Обычно мы относимся к одной из групп, так называемых «сов» и «жаворонков».
«Люди-совы» поздно ложатся спать, но и просыпаются поздно.
«Люди- жаворонки» наоборот, рано ложатся и рано встают.
Необходимо адаптировать режим сна к индивидуальному ритму своего тела.
Есть несколько правил здорового сна, соблюдая которые, вы всегда будете чувствовать себя отдохнувшими и полными сил:
- Свежий и не слишком сухой воздух в спальной комнате.
- Желательно всегда ложиться спать и вставать в определенное время.
- Последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна, еда должна состоять из легко усвояемых продуктов.
- Исключите возможность проникновения шума и посторонних звуков.
- Постель не должна быть слишком мягкой.
- Откажитесь от постоянного приема снотворного, его можно применять лишь в самых крайних случаях. Лучше замените его на отвары трав (например – чай из ромашки с медом).
- Если вы плохо засыпаете после кофе, чая или алкогольных напитков, не употребляйте эти напитки уже с раннего вечера.
- Если вам не удается уснуть, не пытайтесь волевым усилием заставить себя спать. Лучше встаньте и снова ложитесь спать лишь тогда, когда почувствуете усталость.
Старайтесь придерживаться этих правил и помните, что от качества сна зависит самочувствие и работоспособность всего организма.
Используем сон для поиска новых идей и программирования успеха
- Если вы вечером, перед тем как пойти спать, образно представите себе то, чего вам хотелось бы добиться, вы программируете свое сознание на свои цели, и после этого становиться их легче достичь.
- Если необходимо запомнить необходимую информацию, перед сном прочитайте ее несколько раз и ложитесь спать. Во время сна наш мозг обрабатывает информацию и она закрепляется в нашей памяти.
- Часто во сне мы находим решение каких-то проблем, у нас появляются новые идеи. Держите наготове блокнот и карандаш, чтобы проснувшись, вы успели их записать.
Крепкого сна и прекрасных творческих сновидений!