ЗАНЯТИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПАМЯТИ

Для развития и укрепления памяти необходимо наполнить свою жизнь разнообразными занятиями, каждое из которых развивает ум и память.

Организуйте свой рабочий день

Каждый день нам приходиться обрабатывать большой объем информации. Чтобы иметь хорошую память, необходимо рационально организовать свою жизнь. Старайтесь планировать дела в течение дня максимально рационально. Используйте ежедневник. Составляйте списки дел.

Наведите порядок.

Порядок и организованность помогают направить умственные силы на решение конструктивных задач.

Отведите для каждого предмета свое место. Каждый раз, когда вы кладете предмет на новое место, в памяти для сохранения этой информации выделяется особый участок. Но если за каждым предметом закреплено свое место, то в результате возникает меньше нагрузки на мозг.

Используйте периоды активности.

У жаворонков и сов разные периоды активности. У каждого человека есть свое оптимальное время для запоминания информации.

Чтобы выявить для себя период подъема, на протяжении нескольких дней отмечайте время, когда вы чувствуете прилив сил, и наоборот, когда у вас упадок. Как только вы выясните, на какой промежуток времени выпадает пик вашей работоспособности, внесите изменения в свой график работы.

Делайте перерывы.

Если вам приходится долго работать за компьютером, то обязательно делайте перерывы. Запомнить новую информацию практически невозможно, если вам не удается сосредоточиться. Поэтому примерно каждый 30-40 минут энергичной работы делайте 5-10 минутный перерыв.

Во время перерыва делайте разминку.

Каждый день пишите.

Письмо позволяет прояснять мысли, улучшает память. При письме мы представляем себе, что хотим сказать, подбираем слова, связываем их в предложения – и так ведем повествование.

Пишите всегда, когда вы имеете такую возможность .

Каждый день читайте.

Известно, что чтение укрепляет память. При чтении задействованы участки головного мозга, которые не используются при других видах деятельности. Мы связываем слова в предложения, предложения в параграфы и анализируем содержание

прочитанного. Каждые 20-30 минут делайте остановки. Анализируйте прочитанное. Чем больше вы размышляете во время чтения, тем дольше прочитанное остается в памяти.

Обучайтесь новому.

Изучение чего-то нового, незнакомого вам стимулирует деятельность мозга. Чем меньше знаком предмет, тем полезнее его изучение для развития ума и укрепления долговременной памяти.

Учите стихи.

Самым полезным занятием, развивающим память, является заучивание стихов. Поставьте себе задачу выучить за день, не напрягаясь, четыре-восемь строк текста. Сначала внимательно прочтите стихотворение вслух. Перед сном повторите стихи несколько раз, утром, проснувшись, снова повторите.

На следующий день к кусочку заученного текста прибавьте еще четверостишие. Таким образом, можно заучивать целые поэмы.

Когда заучиваете стихи, представляйте в воображении то, о чем говорится в тексте.

Память можно натренировать, как мышцы. Тот, кто хочет сохранить отличную память до глубокой старости, должен постоянно тренировать свою память, открывать для себя новые сферы интересов.

Чередование напряжения и расслабления, подвижность и позитивная жизненная установка обеспечивают достижение успехов в развитии и улучшении памяти.

ИНТЕЛЛЕКТ

Интеллект (от латинского intellectus – понимание, познание) – общие способности к познанию, пониманию, разрешению проблем. Понятие интеллект объединяет все познавательные способности индивида: ощущения, память, представление , мышление, воображение.

Интеллект – это способность мозга организовать свою работу так, чтобы всю имеющуюся в наличии информацию использовать с максимальной эффективностью.

Под интеллектом подразумевают способность познавать, мыслить логически, обучаться, анализировать и систематизировать полученную информацию.

Важными качествами интеллекта являются пытливость и глубина ума, его гибкость и подвижность.

Пытливость – это стремление разносторонне познать то или иное явление. Глубина ума – в способности отделять главное от второстепенного, необходимого и случайного. Гибкость и подвижность ума – это способность человека использовать накопленный опыт, исследовать предметы в новых связях и отношениях.

Различная деятельность человека требует развития определенных интеллектуальных способностей.

Важным качеством ума является предвидение возможных последствий предпринимаемых действий, способность предупреждать и избегать ненужных.

На степень развития умственных способностей воздействует множество факторов: наследственность, окружающая среда, социальные и культурные условия проживания.

От рождения нам даны определенные интеллектуальные способности. Однако их можно и нужно развивать и тренировать.

Поэтому очень многое зависит от самого человека, от его желания развиваться, меняться и совершенствоваться.