Опубликовано

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПАМЯТИ

Для развития и укрепления памяти необходимо наполнить свою жизнь разнообразными занятиями, каждое из которых развивает ум и память.

Организуйте свой рабочий день

Каждый день нам приходиться обрабатывать большой объем информации. Чтобы иметь хорошую память, необходимо рационально организовать свою жизнь. Старайтесь планировать дела в течение дня максимально рационально. Используйте ежедневник. Составляйте списки дел.

Наведите порядок.

Порядок и организованность помогают направить умственные силы на решение конструктивных задач.

Отведите для каждого предмета свое место. Каждый раз, когда вы кладете предмет на новое место, в памяти для сохранения этой информации выделяется особый участок. Но если за каждым предметом закреплено свое место, то в результате возникает меньше нагрузки на мозг.

Используйте периоды активности.

У жаворонков и сов разные периоды активности. У каждого человека есть свое оптимальное время для запоминания информации.

Чтобы выявить для себя период подъема, на протяжении нескольких дней отмечайте время, когда вы чувствуете прилив сил, и наоборот, когда у вас упадок. Как только вы выясните, на какой промежуток времени выпадает пик вашей работоспособности, внесите изменения в свой график работы.

Делайте перерывы.

Если вам приходится долго работать за компьютером, то обязательно делайте перерывы. Запомнить новую информацию практически невозможно, если вам не удается сосредоточиться. Поэтому примерно каждый 30-40 минут энергичной работы делайте 5-10 минутный перерыв.

Во время перерыва делайте разминку.

Каждый день пишите.

Письмо позволяет прояснять мысли, улучшает память. При письме мы представляем себе, что хотим сказать, подбираем слова, связываем их в предложения – и так ведем повествование.

Пишите всегда, когда вы имеете такую возможность .

Каждый день читайте.

Известно, что чтение укрепляет память. При чтении задействованы участки головного мозга, которые не используются при других видах деятельности. Мы связываем слова в предложения, предложения в параграфы и анализируем содержание

прочитанного. Каждые 20-30 минут делайте остановки. Анализируйте прочитанное. Чем больше вы размышляете во время чтения, тем дольше прочитанное остается в памяти.

Обучайтесь новому.

Изучение чего-то нового, незнакомого вам стимулирует деятельность мозга. Чем меньше знаком предмет, тем полезнее его изучение для развития ума и укрепления долговременной памяти.

Учите стихи.

Самым полезным занятием, развивающим память, является заучивание стихов. Поставьте себе задачу выучить за день, не напрягаясь, четыре-восемь строк текста. Сначала внимательно прочтите стихотворение вслух. Перед сном повторите стихи несколько раз, утром, проснувшись, снова повторите.

На следующий день к кусочку заученного текста прибавьте еще четверостишие. Таким образом, можно заучивать целые поэмы.

Когда заучиваете стихи, представляйте в воображении то, о чем говорится в тексте.

Память можно натренировать, как мышцы. Тот, кто хочет сохранить отличную память до глубокой старости, должен постоянно тренировать свою память, открывать для себя новые сферы интересов.

Чередование напряжения и расслабления, подвижность и позитивная жизненная установка обеспечивают достижение успехов в развитии и улучшении памяти.

Опубликовано

ВООБРАЖЕНИЕ

Воображение – это психический процесс, заключающийся в создании новых образов (представлений) путем переработки материала восприятий и представлений, полученных в предшествующем опыте, называется воображением.

Самые тесные связи существуют между воображением и мышлением. Особенно это проявляется в проблемных ситуациях.

Воображение как своеобразная форма отражения действительности осуществляет:

— мысленный отход за пределы непосредственно воспринимаемого;

— способствует предвосхищению будущего;

— «оживляет» то, что было ранее.

Физиологической основой воображения является сложная деятельность мозга, в процессе которой происходит образование новых систем временных связей на основе ранее сформированных.

Оно значительно расширяет и углубляет процесс познания человека и играет огромную роль и в преобразовании объективного мира. Прежде чем изменить что-то практически, человек изменяет его мысленно.

Воображение является важнейшей составляющей частью творческого процесса. При этом воображение, преобразуя воспринимаемое, глубже и полнее отражает действительность, чем простое восприятие.

Воображение может быть пассивным (сновидения, грезы) и активным, которое в свою очередь, разделяют на воссоздающее (создание образа предмета по его описанию) и творческое (создание новых образов, требующих отбора материалов, в соответствии с замыслом).

Мечта – вид творческого воображения направленный на создание новых образов. Главной особенностью мечты является то, что она направлена на будущую деятельность, т.е. мечта – это воображение, направленное на желаемое будущее.

Образы воображения различаются между собой по степени яркости и по соотношению образов с действительностью:

— реалистическое воображение

— фантастическое воображение

Воображение используется не только при творческом процессе- художниками, писателями, но и при визуализации и медитации. Оно помогает нам при решении жизненных задач связанных со здоровьем, решением каких-либо проблем.

Например, воображение может помочь при стрессе. Вы можете представить себя на берегу океана. Услышать шум волн. Погрузиться в атмосферу покоя. Если вы ни когда не были у океана и вам трудно представить данный образ, скачайте картинку из интернета. Некоторое время рассматривайте ее и затем мысленно воспроизведите на «внутреннем экране».

Чем чаще вы будете использовать воображение в своей жизни, тем быстрее и ярче будут возникать образы.